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다이어트를 위해 차를 활용하고자 하는 분들을 위해 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다이어트 차 추천하려고 합니다. 차는 다양한 종류와 풍미를 가지고 있으며, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 그 효과가 생각하는 것보다 크지 않고 미미할 수 있다는 거 잊지 말고 한 잔의 차와 함께 건강하고 맛있는 다이어트를 시작해 보시기 바랍니다.
다이어트 차 추천
① 난소화성말토덱스트린 함유된 차
말토덱스티린은 인공설탕, 인공감미료 같은 것입니다. 감자, 밀, 옥수수 이런 것에서 추출해서 만드는데 소화흡수도 잘되고 칼로리도 있고 혈당도 빨리 오르기 때문에 많이 먹으면 안 좋습니다.
난소화성은 말토덱스트린을 가공해서 만들어낸 또 다른 물질입니다. 이 난소화성말토덱스트린은 식이섬유로 소화흡수가 잘 안 되고 칼로리도 없고 혈당도 별로 안 오릅니다. 난소화성덱스트린은 식후혈당상승억제효과로 국가에서 건강기능식품으로 인증해서 받은 성분입니다. 식후에는 보통 혈당이 오르게 되는데 혈당이 오르면 인슐린이 나오고 이 인슐린 때문에 살이 찌는 것입니다. 그런데 난소화성덱스트린이 식후에 혈당이 오르는 걸 막아주니까 인슐린분비가 많이 되지 않고 살찌는 걸 막아줄 수 있다는 것입니다. 그래서 난소화성덱스트린은 하루에 15g에서 30g 정도를 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 그렇게 때문에 차를 먹으면서 뭔가 도움을 받고 싶다면 난소화성말토덱스트린이 들어 있는 차를 마시면 안 먹는 것보다는 도움이 될 것입니다.
② 보이차
보이차에는 카페인과 카테킨이라는 활성 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 성분은 신진대사를 촉진시켜 체지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 신진대사가 활발하게 이루어지면 에너지 소비가 증가하고 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또 갈산이라는 성분이 있는데 갈산이 지방흡수를 저해합니다. 그런데 효과를 발휘하려면 하루에 35mg를 섭취해야 하는데 보이차 한잔에는 1mg 정도밖에 없어서 효과를 보려면 35잔을 매일 마셔야 합니다.
③ 우롱차
우롱차에 함유된 카테킨이라는 성분은 체내 지방을 분해하고 연소시키는 효과가 있습니다. 그리고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트 중인 분들에게는 좋은 선택이 될 수 있는데. 특히 식사 전에 우롱차를 마시면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한 대사를 촉진시켜 체내 에너지 소비를 높이는 효과가 있고 면역력을 강화시키는 성분이 포함되어 있어 우롱차를 마시면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
④ 허브 차
대부분의 허브차는 칼로리가 매우 낮거나 거의 없습니다. 이는 다이어트 중인 사람들에게 이상적입니다. 허브차는 물에 허브를 우려내어 만들기 때문에 거의 칼로리가 없습니다. 또 소화를 돕는 효과가 있는데 소화를 원활하게 유지하면 음식의 소화 및 영양소 흡수가 향상되어 대사 속도가 높아집니다. 그리고 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어서 체내 독소를 제거하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 체내 독소가 제거되면 노폐물이 감소하고 신진대사가 원활해지는데 이는 체중 감량에 도움을 줍니다. 그리고 다이어트에 효과적인 허브차를 선택할 때는 민트차, 루이보스차, 카모마일차 등을 고려해 보시기 바랍니다.
⑤ 재스민 차
재스민 차에는 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 신진대사는 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 연소시키는데 도움을 줍니다. 또 특유의 향기가 있어 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 향기로운 재스민 차를 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄이고 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.
⑥ 생강차
생강은 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 신진대사는 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 생강차를 마시면 체내의 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또 소화를 개선하는 효과가 있습니다. 소화가 원활하게 이루어지면 음식의 소화 및 영양소 흡수가 향상되어 체지방 축적을 줄일 수 있습니다. 또한 소화 개선은 복부 팽창과 속 쓰림을 완화시켜 식사 후 불쾌한 증상을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 식욕을 억제하는 효과가 있는데 생강차를 마시면 체내에 느끼는 포만감을 촉진시켜 과식을 줄이고 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 생강에는 항균 및 항염작용이 있는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 면역력을 강화하여 감염을 예방하고 체내의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 건강한 신진대사와 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
마치며
다이어트를 위해 차를 마실 때는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 카페인 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하고 개인의 신체 상태와 알레르기 여부를 고려해야 합니다. 또한 차 자체가 다이어트의 해결책은 아니며, 균형 잡힌 식습관은 운동과 함께 복합적인 다이어트 방법을 실천하는 것이 좋습니다.