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개그우먼 신봉선은 첫 다이어트 광고 모델이 되면서 다이어트를 시작했습니다. 다이어트 전 65.4kg이었는데 100일째 되는 날 53.8kg을 감량을 했습니다. 단 100일 만에 근손실 없이 체지방만 11kg 감량해 모두를 놀라게 했습니다.
인간승리한 신봉선이 다이어트 3개월 만에 체지방 11kg 감량한 비결이 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 신봉선 다이어트 성공 비결
(1) 운동
광고 촬영 전 100일간 꾸준히 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝을 기반으로 운동을 하며 유선소 운동을 병행했습니다. 유산소운동만 하면 체지방 감량효과는 볼 수 있지만 자칫 근손실위험이 있을 수 있어서 웨이트 트레이닝으로 보완할 수 있습니다. 근손실 없는 다이어트를 하기 위해서는 웨이트 트레이닝은 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습니다. 그리고 웨이트 트레이닝은 근육강화와 체력단련에 효과적이어서 탄탄한 몸매를 만들고 유지하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 초보자라면 전문 트레이너에게 PT를 받는 것도 좋은 방법이며 운동 효과를 보기 위해서는 최소 주 3회 30분 이상 하는 게 좋습니다. 또 수영도 했다고 합니다. 수영은 물에 들어가서 움직이는 것 자체만으로도 칼로리 소모가 굉장한 다이어트에 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝에 유산소 운동, 그리고 수영, 필라테스까지 바쁜 스케줄에도 운동에 대한 열정이 대단했었습니다.
(2) 식단관리
성공적인 다이어트를 위해서는 운동은 물론 식단관리도 필수입니다. 신봉선 역시 식사 시간은 엄수했으며, 아침에는 밥을 점심과 저녁에는 샐러드를 쌈 쓰듯이 먹었다고 합니다. 그렇게 먹는 게 맛있다고 하네요. 간식으로 토마토, 곤약, 바나나 등 다이어트를 위한 것을 먹었다고 합니다. 청경채, 콩나물, 견과류를 넣은 두부면 요리를 해서 식사를 하기도 했고 음료는 아메리카노와 차를 마셨으며 또 광고 모델을 하고 있는 다이어트 제품을 하루 세끼 먹었다고 합니다. 또 먹을 걸 생각 안 하려고 미술 수업을 들었다고 합니다.
2. 건강한 다이어트 방법
하루에 먹어야 하는 성인 권장 칼로리는 2000~2500kcal입니다. 성인 여자는 2,000~2,400kcal, 남자는 2,500~2,600kcal입니다. 이 칼로리보다 적게 먹으면 살이 빠지고, 많이 먹으면 살이 찌는 것입니다. 운동을 해서 칼로리를 소모하는 데도 살이 빠지지 않는다면 움직이는 소모량보다 먹는 양이 더 많은 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.
다이어트를 위해서는 충분한 운동과 균형 잡힌 식단, 그것만이 건강한 다이어트를 하는 방법입니다.
3. 마무리
개그우먼 신봉선이 다이어트 3개월 만에 체지방 11kg 감량한 비결에 대해서 알아보았습니다. 다이어트는 일시적인 목표가 아닌 건강한 삶의 시작입니다. 신봉선의 다이어트 성공 이야기를 통해 우리는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 건강하고 행복한 삶을 이끌어가는지 알 수 있었습니다. 이번 글이 여러분에게 도움이 되었길 바라며 다이어트에 성공하시기 바랍니다.