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다이어트는 많은 사람들에게 관심사입니다. 특히 배우 진서연이 단기간에 28kg를 감량한 다이어트 식단을 공개하면서 큰 화제가 되었습니다.
그녀는 출산 후 40일 만에 28kg을 감량했는데 40일 뒤에 청룡영화제 일정이 잡혔기에 그 안에 살을 빼지 않으면 드레스를 입을 수 없었던 상황이었다고 합니다. 그러면서 그때 어떻게 살을 뺄 수 있었는지 자신의 인스타그램에 "28kg 실제 감량 다이어트 식단. 배부르게 다이어트 가능"이라는 글과 함께 다이어트 식단 사진을 게시하였습니다. 이 식단은 진서연만의 다이어트 비법을 담고 있으며, 빠르고 효과적인 다이어트를 위해 설계되었습니다. 오늘은 진서연의 출산 후 40일 만에 운동 없이 식단으로만 28kg 감량한 다이어트 비법에 대해서 알아보겠습니다.
■ 40일만 28kg 감량한 다이어트 식단
진서연의 다이어트 식단은 아침, 점심 전, 점심, 저녁, 저녁 후 총 5번의 식사로 구분됩니다.
① 아침에는 유산균과 비타민, 코코넛오일캡슐을 섭취하고, 귀리 우유 800ml(귀리가루, 종이컵 하나 분량)를 마신다고 합니다. 귀리 우유는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 탄수화물 섭취를 도와줍니다.
② 점심 전에는 방울토마토, 야채, 과일을 수시로 먹는다고 합니다.
③ 점심은 간장 양념을 곁들인 두부 한 모를 먹거나 바나나, 고구마 혹은 밥 반공기를 먹고 야채와 과일은 많이 먹어도 되는데, 그중 바나나와 키위는 배변활동에 도움이 된다고 합니다.
④ 저녁 전에는 살 안 찌는 건 많이 먹어도 되고 MCT오일을 넣은 귀리우유 800ml(귀리가루, 종이컵 하나 분량)를 마시는데 MCT오일은 일반 오일과 달리 몸속에서 빠르게 흡수되고 분해되어 몸의 대사를 활발하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 이른바 '방탄 커피' 등 다이어트 용도로 종종 쓰입니다.
⑤ 저녁 식사 이후에는 배고프면 두부 한 모를 더 먹거나 물을 마신다고 합니다.
배우 진서연이 출산 후 40일 만에 28kg 감량할 수 있었던 다이어트 식단에 대해서 알아보았습니다.
그녀는 채소를 많이 먹고, 매 끼니마다 1000ml의 뜨거운 물을 수시로 마시는 것이 포인트라고 밝혔습니다. 이 식단을 지키면 살이 빠진다고 하니 진서연 배우의 다이어트 비법과 식단을 참고하여 건강하고 효과적인 다이어트를 시작해 보시기 바랍니다.