20~30대는 식사량을 극단적으로 제한하는 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 급격한 체중 감량을 위해 끼니를 거르고 무조건 굶는 경우도 있습니다. 굶으면 초기에는 어느 정도 살이 빠질 수 있지만, 요요 현상이 불가피합니다. 더군다나 40~50대를 넘어 중년에 특히 굶는 극단적인 방법은 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 대한 흔한 오해에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무조건 운동만 하면 살이 빠진다? 운동만으로 살이 빠진다는 것은 조금 복잡한 문제입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 되는 요소 중 하나지만, 다른 요소들과의 상호작용이 필요합니다. 운동은 에너지 소모를 증가시키는데 유산소운동은 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 도움이 되고 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 높이는데 도움을 줍..