남들과 비슷한 양을 먹는데 살이 잘 안 찌는 사람들이 있습니다. 기초대사량이 높아서입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 우리 몸은 가만히 쉬는 동안에도 호흡하고 체온을 유지하기 위한 에너지가 필요합니다. 이를 위해 사용되는 기초대사량이 높으면 그만큼 소모되는 에너지가 커집니다. 음식을 먹어도 소모하는 열량이 많아져 살이 덜 찌고, 짧은 시간만 운동해도 효율이 높아지는 것입니다. 살 잘 빠지는 체질되는 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 3가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 7~8시간 수면하기 첫째, 충분한 수면을 취하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 조절할 수 있습니다. 부족한 수면은 코티솔 분비를 증가시키고, 이는 식욕을 증가시켜 음식 섭취량을 늘릴 수 있..