다이어트를 결심하는 순간, 우리는 수많은 방법을 찾아보지만, "과연 이 방법이 효과가 있을까?" 하는 의문이 들 때가 많습니다. 실패와 좌절을 반복하다 보면 결국 포기하게 되기 쉽습니다. 하지만 '스위치온 다이어트'는 조금 다릅니다.    단순한 식단 조절이 아니라, 우리 몸의 지방 연소 스위치를 켜는 것에 집중한 과학적인 다이어트 방법이기 때문입니다. 스위치온 다이어트 프로그램은  총 4주 루틴으로 구성되어 있습니다. 오늘은 1주 차 다이어트방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 이 방법이 어떻게 우리 몸을 바꾸는지, 그리고 어떻게 실천하면 되는지  살펴보시기 바랍니다.  스위치온 다이어트 1주 차 다이어트 방법 1. 1단계 (1~3일 차) : 단백질 셰이크만 하루 4회 섭취 4주 다이어트 프로그램의 ..

살다 보면 다이어트를 해야 할 때가 많지만, 쉽지 않다는 것을 잘 알고 계실 겁니다. 많은 사람들이 금방 포기하거나, 혹은  성공하더라도 다시 예전의 식습관으로 돌아가면서 체중이 다시 늘어나는 경우가 많습니다. 그렇다면 다이어트를 더 쉽게 할 수 있는 방법은 없을까요?   사실, 다이어트의 핵심은 칼로리 계산보다 탄수화물 관리에 있습니다. 혈당 조절에 주목한다면, 단기간에 효과적인 체중 감량과 유지가 가능하다는 사실을 알려드리겠습니다. 오늘은 두 달 만에 8kg을 감량하고, 이를 효과적으로 유지하고 있는 한의사의 실제 다이어트 방법을 소개하겠습니다.   다이어트 음식 선택할 때  주의해야 할 점 다이어트에 관심 있는 분들은 편의점이나 마트에 음식을 구매할 때 영양성분표의 당류 함량을 확인하는 경우가 많습..

다이어트에 성공하는 가장 중요한 비법을 묻는다면, 주저 없이 저탄수화물과 고단백 식단을 추천합니다. 이 두 가지는 다이어트의 기본 원칙입니다. 그중에서도 특히 중요한 것은 충분한 단백질 섭취입니다.   많은  사람들이 단백질 음식이라고 하면 닭가슴살만 떠올리며 맛이 없고 질리는 음식으로 생각하는 경향이 있습니다. 하지만, 그런 생각은 오해입니다. 맛있고 영양가 높은 단백질 음식이 정말 많습니다. 그래서 오늘은 닭가슴살 외에도 맛있고 건강한 단백질 다이어트 식단 best 5를 소개하겠습니다.     단백질 다이어트 식단  베스트 5  1. 닭다리살 닭가슴살은 이제 질렸다면, 부드럽고 쫄깃한 닭다리살이 좋은 대안이 됩니다. 퍽퍽한 닭가슴살과는 달리 훨씬 맛있습니다. 단 구매할 때 주의할 점이 있는데 닭껍질이..

키토제닉 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방  섭취를 늘리는 식이요법으로 체중 감량에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸은 보통 탄수화물을 주 에너지 원으로 활용하는데, 키토제닉 다이어트는 이를 지방으로 대체합니다. 이로써 탄수화물을 먼저 에너지로 사용하는 것을 방지하고, 대신 지방을 연료로 활용하게 됩니다.   한국인의 전통적인 식단비율은 지방 20%, 단백질 30%, 탄수화물 50%로 구성되어 있습니다. 그에 반해 키토제닉 식단은 탄수화물 5%, 단백질 25%, 지방 70%의 비율을 가지고 있습니다. 이는 몸의 주 연료를 탄수화물에서 지방으로 전환시키는 것을 의미합니다.   키토제닉 식이요법으로 어떻게 20kg을 감량할 수 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.   키토제닉 식이요법   지방을 많..