가수이자 배우 정은지가 kbs '옥탑방의 문제아들'에서 놀라운 자기 관리 비법을 공개함 화제를 모았습니다. 그녀는 드라마 촬영을 위해 일시적으로 9kg을 증량했다가, 단 2주 만에 다시 9kg을 감량했다는 믿기 힘든 사실을 털어놓았습니다. 짧은 시간 안에 체중을 조절한 그녀의 철저한 자기 관리와 프로페셔널한 태도에 많은 시청자들이 감탄을 금치 못했습니다.단순히 살을 뺐다가 아닌, 역할에 맞게 몸을 만드는 배우로서의 완벽한 몰입 이것이 바로 정은지를 특별하게 만드는 이유 아닐까요? 이번 포스팅에서는 정은지가 공개한 '2주 만에 9kg 감량한 방법'을 자세히 알아보겠습니다. 2주 만에 9kg 감량 방법 1. 하루 세 번, 유산소 3타임 루틴 정은지가 밝힌 다이어트 핵심은 바로 '유산소 운동 3타임 루..

다이어트를 결심하는 순간, 우리는 수많은 방법을 찾아보지만, "과연 이 방법이 효과가 있을까?" 하는 의문이 들 때가 많습니다. 실패와 좌절을 반복하다 보면 결국 포기하게 되기 쉽습니다. 하지만 '스위치온 다이어트'는 조금 다릅니다.    단순한 식단 조절이 아니라, 우리 몸의 지방 연소 스위치를 켜는 것에 집중한 과학적인 다이어트 방법이기 때문입니다. 스위치온 다이어트 프로그램은  총 4주 루틴으로 구성되어 있습니다. 오늘은 1주 차 다이어트방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 이 방법이 어떻게 우리 몸을 바꾸는지, 그리고 어떻게 실천하면 되는지  살펴보시기 바랍니다.  스위치온 다이어트 1주 차 다이어트 방법 1. 1단계 (1~3일 차) : 단백질 셰이크만 하루 4회 섭취 4주 다이어트 프로그램의 ..

살다 보면 다이어트를 해야 할 때가 많지만, 쉽지 않다는 것을 잘 알고 계실 겁니다. 많은 사람들이 금방 포기하거나, 혹은  성공하더라도 다시 예전의 식습관으로 돌아가면서 체중이 다시 늘어나는 경우가 많습니다. 그렇다면 다이어트를 더 쉽게 할 수 있는 방법은 없을까요?   사실, 다이어트의 핵심은 칼로리 계산보다 탄수화물 관리에 있습니다. 혈당 조절에 주목한다면, 단기간에 효과적인 체중 감량과 유지가 가능하다는 사실을 알려드리겠습니다. 오늘은 두 달 만에 8kg을 감량하고, 이를 효과적으로 유지하고 있는 한의사의 실제 다이어트 방법을 소개하겠습니다.   다이어트 음식 선택할 때  주의해야 할 점 다이어트에 관심 있는 분들은 편의점이나 마트에 음식을 구매할 때 영양성분표의 당류 함량을 확인하는 경우가 많습..

다이어트에 성공하는 가장 중요한 비법을 묻는다면, 주저 없이 저탄수화물과 고단백 식단을 추천합니다. 이 두 가지는 다이어트의 기본 원칙입니다. 그중에서도 특히 중요한 것은 충분한 단백질 섭취입니다.   많은  사람들이 단백질 음식이라고 하면 닭가슴살만 떠올리며 맛이 없고 질리는 음식으로 생각하는 경향이 있습니다. 하지만, 그런 생각은 오해입니다. 맛있고 영양가 높은 단백질 음식이 정말 많습니다. 그래서 오늘은 닭가슴살 외에도 맛있고 건강한 단백질 다이어트 식단 best 5를 소개하겠습니다.     단백질 다이어트 식단  베스트 5  1. 닭다리살 닭가슴살은 이제 질렸다면, 부드럽고 쫄깃한 닭다리살이 좋은 대안이 됩니다. 퍽퍽한 닭가슴살과는 달리 훨씬 맛있습니다. 단 구매할 때 주의할 점이 있는데 닭껍질이..