다이어트를 하면서 끊임없이 배고픔과의 싸움을 벌이는 것은 어려운 일입니다. 특히 밤에 배고파서 잠이 오지 않을 때는 더욱 힘듭니다. 다이어트 도중에 먹을 수 있는 착한 야식을 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배부름을 느끼면서도 다이어트를 성공할 수 있을 것입니다. 밤에 먹어도 살찔 걱정 없는 착한 야식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질과 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 가지고 있어 건강에 좋습니다. 하지만 아몬드는 고칼로리 식품 중 하나이므로 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 아몬드 10~15개 정도는 적당한 양이며, 이는 1일 총 칼로리 섭취량에 따라 다릅니다. 또한 아몬드는 소화가 느리기 때문에 배가 고플 때 먹으면 포만감을 느낄 수 있지만, 다이어트 중이..

많은 분들이 다이어트를 열심히 하고 있음에도 불구하고 살이 빠지지 않는 이유에 대해 고민이라면, 이번 글이 도움이 될 수 있을 것입니다. 다이어트에서 살이 빠지지 않는 이유는 다양합니다. 그중 대표적인 이유는 대사량이 낮아지거나, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족, 영양소 부족 등이 있습니다. 특히 대사량은 우리 몸이 소비하는 칼로리 양을 의미하는데 나이가 들면서 대사량이 떨어지기 때문에 다이어트가 어려워집니다. 그렇다면 어떻게 다이어트 성공을 이끌어낼 수 있을까요? 오늘은 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠지는 이유와 비만 클리닉 전문가가 추천하는 다이어트 성공 비법에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠지는 이유 다이어트를 하면서 살이 안 빠지는 이유는 여러 가지 요인이 ..

모델 한혜진이 개인 유튜브 채널에서 사진 촬영을 앞두고 자신만의 극한 다이어트 비법을 공개했습니다. 바로 한 끼도 먹지 않고 공복 상태로 운동을 하는 것입니다. 실제로 공복운동은 한 번쯤 시도해 볼만한 체중감량 전략입니다. 그래서 공복 운동이 다이어트에 효과적인 이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 1. 공복운동 다이어트에 효과적인 이유 (1) 지방 연소 : 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 탄수화물의 공급이 부족해지므로 에너지를 얻기 위해 지방을 더 많이 연소하게 됩니다. 이는 체지방 감소와 다이어트에 도움이 됩니다. (2) 대사 활성화 : 신진대사가 활성화됩니다. 신진대사는 에너지 소비를 조절하고 체지방을 분해하는 역할을 합니다. 따라서 공복 운동은 대사 활성화를 촉진하여 체지방 감소에 도움을..

개그우먼 신봉선은 첫 다이어트 광고 모델이 되면서 다이어트를 시작했습니다. 다이어트 전 65.4kg이었는데 100일째 되는 날 53.8kg을 감량을 했습니다. 단 100일 만에 근손실 없이 체지방만 11kg 감량해 모두를 놀라게 했습니다. 인간승리한 신봉선이 다이어트 3개월 만에 체지방 11kg 감량한 비결이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 신봉선 다이어트 성공 비결 (1) 운동 광고 촬영 전 100일간 꾸준히 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝을 기반으로 운동을 하며 유선소 운동을 병행했습니다. 유산소운동만 하면 체지방 감량효과는 볼 수 있지만 자칫 근손실위험이 있을 수 있어서 웨이트 트레이닝으로 보완할 수 있습니다. 근손실 없는 다이어트를 하기 위해서는 웨이트 트레이닝은 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습..