단기간 다이어트가 필요한 경우가 있습니다. 휴가, 결혼식, 졸업식 등의 특별한 이벤트가 다가올 때 많이 시도합니다. 또한 갑작스러운 체중 증가나 건강 문제 등으로 인해 급하게 체중 감량을 해야 할 때도 단기간 다이어트를 선택할 수 있습니다. 급할 때 시도하면 좋은 단기간 다이어트 방법 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식이조절 식이조절은 체중 감량을 위해 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이를 위해서는 적절한 식습관과 영양소 섭취가 필요합니다. 규칙적인 식사를 유지하면 체내 호르몬 분비에 도움이 되어 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 하루 3끼의 식사를 규칙적으로 하며 과식을 피하는 것이 좋습니다. 또 양의 크기를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 되므로 큰 접시나 그릇 대신 작은 접시나 그릇에 음식을..

다이어트를 시작하는 순간, 체중 감량을 얼마나 할 것인지 목표를 잡기도 하지만 자신의 몸과 건강을 개선하려고 합니다. 그러나 가끔은 이러한 의지와 목표를 달성하기 위해 잘못된 방식을 선택할 수 있습니다. 다이어터는 다이어트를 방해하는 행동을 피해야 하는데 이번 글에서는 다이어터가 하지 말아야 할 행동 6가지에 대해서 알아보겠습니다. 다이어터가 하지 말아야 할 행동 6가지 ① 배고픈 상태로 쇼핑하기 배고픈 상태에서 쇼핑을 하면, 유혹에 빠지기 쉽습니다. 식욕이 강해지면, 간식, 고칼로리 음식을 쉽게 선택할 수 있습니다. 이는 다이어트를 방해하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 또 식사 계획을 제대로 세우지 못하고 불필요한 음식을 구매할 가능성이 높아져 다이어트 목표를 달성하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그리고 ..

다이어트를 성공하기 위해서는 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하는지 뿐만 아니라, 어떤 음식을 피해야 하는지도 중요합니다. 다이어트를 할 때 가장 효과적이고 중요하고 먼저 해야 하는 것이 바로 입을 통해서 몸에 들어왔을 때 나의 대사를 손상시키거나 체성분을 손상시키는 물질들을 끊는 것이 중요합니다. 이번에는 다이어트 성공하려면 제일 먼저 끊어야 하는 음식 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 성공하려면 제일 먼저 끊어야 하는 음식 ① 설탕 설탕은 고칼로리 음식입니다. 적은 양의 설탕도 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 설탕 섭취는 다이어트 중에 칼로리 섭취를 많이 늘리는 것과 같습니다. 또한 혈당을 급격하게 올리는 역할을 하는데 다이어트 중에는 혈당 조절이 ..

다이어트를 위해 차를 활용하고자 하는 분들을 위해 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다이어트 차 추천하려고 합니다. 차는 다양한 종류와 풍미를 가지고 있으며, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 그 효과가 생각하는 것보다 크지 않고 미미할 수 있다는 거 잊지 말고 한 잔의 차와 함께 건강하고 맛있는 다이어트를 시작해 보시기 바랍니다. 다이어트 차 추천 ① 난소화성말토덱스트린 함유된 차 말토덱스티린은 인공설탕, 인공감미료 같은 것입니다. 감자, 밀, 옥수수 이런 것에서 추출해서 만드는데 소화흡수도 잘되고 칼로리도 있고 혈당도 빨리 오르기 때문에 많이 먹으면 안 좋습니다. 난소화성은 말토덱스트린을 가공해서 만들어낸 또 다른 물질입니다. 이 난소화성말토덱스트린은 식이섬유로 소화흡..