20~30대는 식사량을 극단적으로 제한하는 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 급격한 체중 감량을 위해 끼니를 거르고 무조건 굶는 경우도 있습니다. 굶으면 초기에는 어느 정도 살이 빠질 수 있지만, 요요 현상이 불가피합니다. 더군다나 40~50대를 넘어 중년에 특히 굶는 극단적인 방법은 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 대한 흔한 오해에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무조건 운동만 하면 살이 빠진다? 운동만으로 살이 빠진다는 것은 조금 복잡한 문제입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 되는 요소 중 하나지만, 다른 요소들과의 상호작용이 필요합니다. 운동은 에너지 소모를 증가시키는데 유산소운동은 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 도움이 되고 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 높이는데 도움을 줍..

다이어트를 성공하기 위해서는 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하는지 뿐만 아니라, 어떤 음식을 피해야 하는지도 중요합니다. 다이어트를 할 때 가장 효과적이고 중요하고 먼저 해야 하는 것이 바로 입을 통해서 몸에 들어왔을 때 나의 대사를 손상시키거나 체성분을 손상시키는 물질들을 끊는 것이 중요합니다. 이번에는 다이어트 성공하려면 제일 먼저 끊어야 하는 음식 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 성공하려면 제일 먼저 끊어야 하는 음식 ① 설탕 설탕은 고칼로리 음식입니다. 적은 양의 설탕도 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 설탕 섭취는 다이어트 중에 칼로리 섭취를 많이 늘리는 것과 같습니다. 또한 혈당을 급격하게 올리는 역할을 하는데 다이어트 중에는 혈당 조절이 ..

다이어트를 위해 차를 활용하고자 하는 분들을 위해 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다이어트 차 추천하려고 합니다. 차는 다양한 종류와 풍미를 가지고 있으며, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 그 효과가 생각하는 것보다 크지 않고 미미할 수 있다는 거 잊지 말고 한 잔의 차와 함께 건강하고 맛있는 다이어트를 시작해 보시기 바랍니다. 다이어트 차 추천 ① 난소화성말토덱스트린 함유된 차 말토덱스티린은 인공설탕, 인공감미료 같은 것입니다. 감자, 밀, 옥수수 이런 것에서 추출해서 만드는데 소화흡수도 잘되고 칼로리도 있고 혈당도 빨리 오르기 때문에 많이 먹으면 안 좋습니다. 난소화성은 말토덱스트린을 가공해서 만들어낸 또 다른 물질입니다. 이 난소화성말토덱스트린은 식이섬유로 소화흡..

뱃살 때문에 고민인 분들 많으시죠? 뱃살이 자꾸 찐다면 복부 안의 내장기관 주변으로 내장지방이 쌓이고 있기 때문입니다. 내장지방이 쌓이면 지방이 녹으면서 혈관을 타고 들어가서 혈액 속을 떠돌아다니게 됩니다. 그래서 고지혈증을 유발하고 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 또 인슐린 저항성을 생기게 해서 당뇨병을 발생시키는데 큰 몫을 하고 복부에 쌓여있는 내장지방이 아디포카인과 같은 물질을 분비해서 만성염증의 주범이 됩니다. 그래서 오늘은 굶지 않고 내장지방을 가장 빠르게 뺄 수 있는 내장지방 다이어트 9가지 방법을 알려드리겠습니다. 내장지방 다이어트 방법 9가지 ① 식사 20분 이상 길게 하기 빨리 먹는 습관이 있다면 핸드폰의 타이머 기능을 사용해서 식사 시간을 조절해 보시기 바랍니다. 살이 쉽게 찌는 사..